 |
Tetapkan Tarikh BerhentiSecara ideal, tarikh untuk berhenti merokok harus ditetapkan dalam tempoh 2 minggu. |
|
|
|
 |
Beritahu Orang LainBeritahu ahli keluarga, sahabat, dan rakan sekerja tentang cadangan untuk berhenti merokok, dan mohon supaya mereka faham serta memberi sokongan. |
|
|
|
 |
Jangkakan CabaranJangka akan cabaran yang bakal dihadapi sebaik sahaja cubaan berhenti merokok dilakukan terutama semasa tempoh permulaan yang kritikal, termasuklah gejala "Nicotine Withdrawal". |
|
|
|
 |
Buang Rokok dan TembakauBuang rokok dan sebarang bahan hasil tembakau jauh dari persekitaran-jadikan rumah anda bebas rokok. |
